糖尿病保護腎臟可以吃的天然食物
糖尿病是伴隨高血糖的疾病，而天然食物屬於低gi、低鉀、低磷和低鈉的食物，是控制糖尿病人血糖和保護腎臟很好的食物。這些天然食物可以降低糖尿病人腎臟的負擔和傷害。糖尿病人經常吃這些天然食物，對於保護腎臟必不可少。
你知道嗎，在地球上很多天然食物是人類最好的朋友，對腎臟非常有益，可以起到保護腎臟的功效。而在這些天然食物當中，有一部分對糖尿病的血糖非常健康，有助於控制血糖，都是糖尿病人可以吃健康食物。
糖尿病會破壞身體血管、神經系統和器官，當中也包括腎臟。糖尿病嚴重失控會導致腎臟受損，極有可能引發糖尿病腎病，英文稱為 Diabetic Nephropathy 或 Diabetic Kidney Disease。
腎臟是人類的過濾系統，它負責過濾血液中的有害物質和代謝物。磷、鉀和鈉是糖尿病人腎臟無法有效清除的礦物質。糖尿病患者如果想要保護好腎臟，就要選擇低磷、低鉀和低鈉的天然食物。
可能你的已經開始想，有什麼食物是糖尿病人可以吃，而且又同時保護腎臟和照顧血糖的食物呢？不著急，喵一下為您整理了糖尿病可以吃的食物，12種保護腎臟可以吃的天然食物。請繼續閱讀和發掘更多保護腎臟的天然食物。
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1. 包菜
包菜是健康天然食物，它是糖尿病可以吃的食物，因為它低gi，它的gi值只有25。低gi的食物不會引起太大的血糖波動，是很適合糖尿病食物。如果您患上糖尿病，同時腎臟也不好，包菜是你可以吃的食物或天然食物。
包菜是低磷、低鉀和低鈉的食物，每100克包菜只含有26mg磷，170mg鉀以及18mg鈉，這有助於減少腎臟的負擔，從而起到保護腎臟的功效，是保護腎臟可以吃的食物。
經常吃包菜也能預防多種疾病，因為它富含多種抗氧化劑和化合物，包括山奈酚、槲皮素、芹菜素和芥子油苷，這些成份可以合力減輕氧化應激所導致的腎臟損傷，是糖尿病的絕佳天然食物選擇。
2. 澳洲堅果
堅果是公認健康的食物，它是糖尿病可以吃的食物，因為它低，一種有助於控制血糖的天然食物，是對血糖很安全的糖尿病食物。然而你知道嗎，大部分見過富含磷，它是受損腎臟要限制的礦物質，會集中腎臟的負擔和傷害。值得慶幸的是，澳洲堅果是低磷的天然堅果，是糖尿病可以吃的/ 保護腎臟可以吃的食物。
每28g澳洲堅果含有53mg磷，103mg鉀以及1.4mg鈉，所以這種食物比較適合腎臟不好的朋友。澳洲堅果也是低gi的食物或天然食物，它的gi值只有10，對血糖比較友善，是人人都能吃的食物，包括糖尿病人和腎臟不好的人。澳洲堅果也含有豐富的鎂，它是一種可以改善葡萄糖代謝和穩定胰島素水平的礦物質，是保護腎臟的絕佳天然食物選擇。
3. 洋蔥
洋蔥是糖尿病患者保護腎臟可以吃的食物，它是低磷、低鉀和低鈉的天然食物。每1粒28g重量的紫皮洋蔥含有12mg磷，56mg鉀以及0.28mg鈉，這導致洋蔥具有保護腎臟的作用，是同時患有糖尿病和腎臟病人可以吃的食物。
你知道嗎，每個人的身體都會出現肌酐，它是一種由肌肉產生的廢物。肌酐測試是可以檢測腎臟健康程度的測試，你可以知道腎臟過濾廢物的能力。如果血液或尿液有大量的肌酐，它意味你的腎臟已經受損，導致它無法正常過濾廢物。
洋蔥是可以保護肝臟的食物，它含有前列腺素，一種能增強腎功能的物質，可以有效增加腎臟的血流量，從而防止或減緩腎髒受損的進展，是糖尿病患者可以吃的食物或天然食物。研究表明，生吃洋蔥有潛在的天然保健功效，你可以用切好的洋蔥來做沙拉，加入適量的堅果和橄欖油，輕輕拌勻就可以開動了，是保護腎臟的絕佳天然食物選擇。
4. 蘋果
蘋果是糖尿病可以吃的食物，因為它是一種低gi的天然食物，它的gi值只有36，它不會引起太大的血糖波動，是控制血糖可以吃的食物。你知道嗎，蘋果是保護腎臟的天然食物，它是低磷、低鉀和低鈉的食物，每100克蘋果只有11mg磷，107mg鉀以及1mg鈉，所有吃蘋果可以減輕腎臟的負擔和保護腎臟。
常吃蘋果也能預防多種疾病，因為它富含多種有益身體的天然化合物，如多酚、槲皮素、兒茶素、根皮苷等等，這些都是功效超強的天然抗氧化劑，可以同時保護腎小球和腎小管，從而起到保護腎臟的功效，是糖尿病人保護腎臟可以吃的天然食物。
5. 蛋白
正如我在前面所說的，糖尿病性腎病患者必須限制磷的攝取，它是受損肝臟無法有效清除的礦物質。一旦血液中的磷上升至有害水平，骨骼中的鈣質會自然流失，從而導致骨骼開始變得脆弱。
蛋白具有保護腎臟的功效，它含有對腎臟更友善的蛋白質，因為它低磷、低鉀和低鈉。每1粒33g重量的生蛋白含有4.95mg磷，54mg鉀和55mg鈉，它能讓身體攝取足夠的蛋白質，同時又不會加重腎臟的負擔。
將適量的蛋白加入飲食可以延緩消化、增肌減脂和保持血糖平穩，從而提高腎臟清除葡萄糖的效率。其實，蛋白有多種吃法，你可以用它來做蛋白鬆餅、蛋白蘑菇煎餅、蛋白蔬菜湯等等，是保護腎臟的天然食物選擇。
6. 大蒜
大蒜是天然有益的食物，它是低鉀、低磷和低鈉的天然食物，是糖尿病人保護腎臟可以吃的食物。每1瓣3克重量的大蒜含有12mg鉀、4.6mg磷以及0.5mg鈉，這些礦物質對受損腎臟比較安全，可以同時減輕腎臟的負擔和增強腎臟的功能，從而起到保護腎臟的功效。
大蒜也富含有機硫化合物，它具有抗菌、抗炎和抗氧化的功效，可以降低氧化應激所導致的細胞損傷，從而防止腎臟進一步受損，是糖尿病可以吃的食物或天然食物，也是保護腎臟的天然食物。
7. 鱸魚
魚是營養價值高的天然食物，然而大多數魚富含磷，它是受損腎臟要限制的礦物質，會導致腎臟進一步損壞。鱸魚是低磷的食物，每85g鱸魚含有211mg磷，279mg鉀以及74mg鈉，所以吃鱸魚可以減輕腎臟的負擔。
雖然我在前面提到，腎不好的人必須限制蛋白質的攝取，但身體依然需要適量和優質的蛋白質去保持運作。鱸魚是優質蛋白的豐富來源，它富含Omega-3，一種可以減少炎症、降低血壓和改善心率的健康脂肪，它可以同時保護腎臟和心血管，是糖尿病可以吃的食物或天然食物。
8. 草莓
草莓是健康天然食物，它是糖尿病可以吃的食物，因為它低gi，它的gi值只有40。低gi的食物不會引起太大的血糖波動，是很適合糖尿病食物。如果您患上糖尿病，同時腎臟也不好，草莓是你可以吃的食物或天然食物。
草莓是低低磷、低鉀和低鈉的食物，每1粒中型的草莓含有18mg鉀、2.9mg磷以及0.1mg鈉，這有助於減少腎臟的負擔，從而起到保護腎臟的功效，是保護腎臟可以吃的食物。
常吃包菜也能降低糖尿病併發症，包括預防腎臟病，因為它富含天然化合物，包尤其是花青素和鞣花單寧，可以合力保護腎臟免受氧化損傷，從而減緩腎臟損傷的進展，是糖尿病可以吃的食物或天然食物，也是保護腎臟的天然食物。
9. 香菇
香菇是糖尿病可以吃的食物，它也是保護腎臟的天然食物，因為它是低磷、低鉀和低鈉的天然食物。每1個3.6g重量的幹香菇含有10mg磷、55mg鉀以及0.5mg鈉，這種食物可以起到保護腎臟的功效。
你知道嗎，同時患上糖尿病和腎臟病的朋友也必須限制動物蛋白質的攝取，因為它會增加腎臟的負擔。香菇是保護腎臟的天然食物，因為它含有植物蛋白質，可以減輕腎臟的工作和改善腎臟的功能，是糖尿病可以吃的食物或天然食物，也是保護腎臟的天然食物。
10. 花椰菜
花椰菜是糖尿病可以吃的食物，，它是低gi的天然食物，它的gi指數介於15至30，這導致它不會引起太大的血糖波動，是糖尿病可以吃的食物。花椰菜是保護腎臟的天然食物，它是低磷、低鉀和低鈉的天然食物，每100克花椰菜含有44mg磷，299mg鉀以及30mg鈉，這導致花椰菜能同時減輕腎臟的負擔和保護腎臟。
常吃花椰菜也可以增強腎臟功能，因為它富含多種天然抗氧化劑，包括維他命 C、蘿蔔硫素、吲哚3甲醇，硫代葡萄糖苷等等，這些化合物具有抗菌、抗炎、抗癌和抗氧化的功效，可以降低氧化應激所導致的腎臟損傷，從而防止腎臟進一步損壞，是糖尿病可以吃的食物或天然食物，也是保護腎臟的天然食物。
11. 甜椒
甜椒是糖尿病可以吃的食物，它色澤艷麗、是低gi的天然食物，gi指數只有32，是很健康的天然糖尿病食物。甜椒是保護腎臟的天然食物，它是低磷、低鉀和低鈉的天然食物，每1粒100克重量的甜椒含有20mg磷，175mg鉀以及3mg鈉，這導致花椰菜能同時減輕腎臟的負擔和保護腎臟。
甜椒也富含多種天然抗氧化劑，包括維他命A和維他命C。維他命A是可以保護眼睛和增強視力的維他命，至於維他命C是可以保護細胞和增強腎臟功能的維他命。甜椒可以生吃或熟食，你可以做甜椒蓋飯、甜椒沙拉、甜椒炒蛋、肉絲炒甜椒等等，是糖尿病可以吃的食物或天然食物，也是保護腎臟的天然食物。
12. 藍莓
藍莓是糖尿病可以吃的食物，它一種低gi的食物，它的gi指數只有53，這導致它可以保持血糖平穩，是控制血糖可以吃的天然食物。你知道嗎，藍莓是保護腎臟的天然食物，它是低磷、低鉀和低鈉的天然食物。
每100克藍莓含有12mg磷，77mg鉀以及1mg鈉，所以吃藍莓可以增強和保護腎臟。藍莓是高度抗氧化的食物，它富含維他命 C、花青素、錦葵素、矮牽牛素等等，這些成份具有抗炎和抗氧化的功效，可以合力降低氧化應激所引起的腎臟損傷，從而發揮保護腎臟的功效，是糖尿病可以吃的食物或天然食物，也是保護腎臟的天然食物。