12種快速減肥不挨餓的減肥食物推薦

對於想要減肥瘦身的朋友來說，怎樣實現快速減肥又不挨餓，老實說是挺苦惱的事情。很多人為了要達到快速減肥瘦身，而避開正餐不吃，讓自己餓肚子或只吃所謂的減肥營養代餐，其實是背道而馳的減肥方法。

正確的減肥方法應該是要讓自己吃得飽肚，千萬不要為了減肥瘦身而忍受挨餓。選擇吃高飽肚指數和低熱量的食物才可以帶來持久的飽足感，有效幫助你減肥。以下推薦12種快速減肥不挨餓的食物，小小分量卻帶來極佳的減肥效果。

喵一下頻道 今天為大家推薦 12種讓你快速飽肚不挨餓的減肥食物

1. 水煮馬鈴薯

很多人誤解減肥不能吃馬鈴薯。為什麼？想要快速減肥你更要吃它！不過是水煮馬鈴薯。水煮馬鈴薯最適合減肥 是值得推薦的飽肚減肥食物。水煮馬鈴薯是飽肚減肥食物 一小份就足以產生飽肚 可以控制食慾和體重！根據悉尼大學 水煮馬鈴薯是最高飽肚指數的減肥飽肚食物 因為含有低熱量 低脂肪 高蛋白 和 澱粉 同時可以滿足飽肚和快速減肥的目的。當你下次覺得餓 又考慮到快速減肥兼飽肚 建議你吃水煮馬鈴薯 因為它可以快速飽肚 而且又可以不挨餓減肥。我們往下看第二個快速飽肚減肥食物。

2. 茅屋芝士

第二個快速減肥飽肚食物就是茅屋芝士！茅屋芝士口味溫和 是飽肚減肥食物之一。這種快速飽肚減肥食物較普通芝士富含更多蛋白和更少脂肪 有助於快速減肥和飽肚。每半杯茅屋芝士僅有80大卡熱量 14克蛋白質 1克脂肪。因此它可以帶來飽肚感 是可靠的快速減肥飽肚食物。除了是快速飽肚減肥食物 它還含有酪蛋白。很多健身人士把茅屋芝士當成快速減肥食物 因為酪蛋白成分可以促進肌肉增長和防止肌肉流失。所以它是很多健身人士喜愛的減肥飽肚食物。此外 茅屋芝士也是富含鈣質的減肥食物。鈣質可以強化骨骼和提高代謝 使到脂肪流失得更快 從而達到快速減肥。如果你還在尋找快速減肥不挨餓的飽肚食物 茅屋芝士就是最好的飽肚食物選擇。我們往下看第三個減肥飽肚食物。

3. 牛肉

很多人以為快速減肥 不能吃肉。吃肉容易變胖 所以不可能快速減肥 ！錯了！適量的吃瘦肉可以快速減肥 ！牛肉是可以快速減肥的瘦肉 也是快速減肥飽肚食物。牛肉主要成分是蛋白質 容易飽肚 又可以有效加速分解脂肪 對快速減肥有一定的幫助。一小份牛肉比吃任何食物更快飽肚 是強烈推薦的快速飽肚減肥食物。研究顯示 有牛肉的午餐可以快速飽肚 快速減肥。還可以將晚餐分量減少約12% 是快速減肥的最佳選擇！想要將牛肉當成快速減肥飽肚食物 可以每星期吃一兩次 每次1個拳頭大小的分量。這樣可以容易飽肚 一邊不挨餓減肥一邊快速減肥。

4. 雞蛋

雞蛋也是飽肚減肥食物。你一定知道雞蛋是減肥食物 因為它含蛋白質。它除了是快速減肥飽肚食物 同時也是增肌減重的食物。每天吃雞蛋可以補充能量和修補肌肉 對快速減肥有一定的幫助。雞蛋裡的蛋白質很適合減肥 因為容易吸收 又可以快速飽肚和快速減肥。含有雞蛋的早餐比較容易飽肚 還可以提升基礎代謝率30% 有利於加速分解脂肪和快速減肥。如果你希望將雞蛋當成快速減肥飽肚食物或者達到不挨餓減肥 可以在早餐加入雞蛋 你一定可以飽肚到午餐 也比別人更快速減肥成功。

5. 燕麥

一碗燕麥粥可以輕易飽肚對快速減肥有巨大幫助。燕麥是減肥食物/快速減肥飽肚食物 因為含有Beta葡聚糖。這種飽肚成分可以降低膽固醇和消除脂肪 對快速減肥有巨大幫助。Beta葡聚糖還可以促進飽肚荷爾蒙 使到大腦意識到飽肚和停止食慾。如果你希望早餐是快速減肥不挨餓的減肥飽肚食物 燕麥是明智的減肥飽肚食物選擇。它可以容易飽肚 不挨餓減肥 以及 快速減肥變瘦！如果你希望將燕麥當成快速減肥飽肚食物或者達到不挨餓減肥 可以在早餐吃一碗燕麥粥 你可以輕易飽肚 又可以快速減肥成功。

6. 杏仁

杏仁也是快速減肥飽肚食物。杏仁含有飽肚成分omega 3 蛋白質 和 纖維。因此是飽肚食物也是飽肚減肥食物。每天吃杏仁可以帶來快速減肥的神奇功效。杏仁可以降低有害膽固醇和改善身體脂肪的分佈 還可以消除肚腩。如果你希望將杏仁當成減肥飽肚食物或者達到不挨餓減肥 可以將杏仁當成減肥食物或零食或將它加入菜餚和沙拉 你可以邊飽肚邊快速減肥成功。

7. 藜麥

藜麥是超級減肥食物也是快速減肥飽肚食物。為什麼藜麥是減肥飽肚食物？因為藜麥含有9種氨基酸 是非常完整的蛋白質來源 因此藜麥是容易飽肚減肥食物。因此說藜麥是快速減肥不挨餓的飽肚食物實在是當之無愧。減肥期間經常吃藜麥可以阻止脂肪細胞的成長 對快速減肥有巨大幫助。不想錯過這麼棒的減肥飽肚食物？ 不如將下次午餐主食換成藜麥因為它是快速飽肚減肥食物。

8. 三文魚

大家都知道三文魚是減肥食物 也是減肥飽肚食物 因為它集合了兩種減肥成分 那就是蛋白質和omega 3。它的飽肚程度更勝其他高蛋白食物 因此是快速減肥飽肚食物。也是值得推薦的肉類減肥飽肚食物。想要不挨餓減肥或者將三文魚當成減肥飽肚食物 你一定要避開油炸烹調方式 這樣才可以快速飽肚和快速減肥。

9. 蘋果

蘋果是經科學家研究證實的減肥飽肚食物。蘋果是快速減肥飽肚食物因為含有膳食纖維 這種成分輕易帶來飽肚 又可以促進消化 對快速減肥有一定的幫助。此外 蘋果還含有天然果膠。除了當成減肥飽肚食物 還可以當成減肥甜食。想要將蘋果當成減肥飽肚食物或者達到不挨餓減肥 可以每天吃一粒蘋果來達到飽肚和快速減肥的效果。

10. 爆米花

提到減肥飽肚食物 你一定不會想起爆米花。因為它是看電影的零食 怎能跟減肥飽肚食物扯上關係？其實沒有添加物的爆米花較其他零食更容易飽肚。因為它的前身是穀物類的玉米。玉米是減肥飽肚食物。減肥期間吃玉米可以促進腸胃蠕動和降低膽固醇因為它富含飽肚成分 纖維素和不飽和脂肪酸。 如果你可以接受不含糖漿和奶油的爆米花 那就把它納入你的減肥飽肚食物清單吧。繼續看第11個飽肚減肥食物！

11. 希臘優格

希臘優格高密度乳製品 比雞蛋高出兩倍蛋白質 可以輕易飽肚 因此是值得推薦的快速減肥飽肚食物 。如果你想快速減肥 希臘優格幫到你！不想錯過這麼棒的快速飽肚減肥食物 記得買一些希臘優格帶回家。因為它是超級棒的減肥飽肚食物 可以隨時滿足嘴饞又可以快速飽肚和快速減肥。

12. 豆類

豆類是減肥人士喜愛的減肥食物 也是減肥飽肚食物 。小扁豆 黑豆 鷹嘴豆 都是常見的減肥飽肚食物。豆類含有高蛋白和低熱量 可以輕易飽肚 也是快速減肥的好幫手！把豆類做成主食 湯 沙拉 都是很好的快速減肥飽肚食物選擇。蠶豆和小扁豆含有精氨酸和谷氨酰胺 使到餐後燃燒卡路里可以提高50% 對快速減肥有巨大幫助。如果你希望將豆類當成減肥飽肚食物或者達到不挨餓減肥 可以多用豆類當成減肥主食，這樣就可以邊飽肚邊快速減肥成功啦！